การมีอยู่อย่างเอาใจใส่และไม่ตัดสินว่ามีอะไรอยู่ตรงหน้าฉันในขณะนี้ก็มีผลเช่นกันสำหรับคุณภาพของความสัมพันธ์ในทีมใน บริษัท รับฟังมากขึ้นมีความสามัคคีเอาใจใส่ห่วงใยกันมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความฉลาดทางอารมณ์และสังคมมากขึ้น

ความเครียดจากการทำงานคืออะไร?

ความเครียดในการทำงานสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความเสียหายทางกายภาพและการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อลักษณะของงานไม่ตรงกับทักษะทรัพยากรหรือความต้องการของคนงาน (EU-OSHA, 2009)





ความเครียดไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะของความตึงเครียดที่ยืดเยื้อซึ่งสามารถลดประสิทธิภาพในการทำงานและอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจและสุขภาพร่างกายที่รุนแรง การทำงานภายใต้ความกดดันในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้และเมื่อบรรลุเป้าหมายที่ท้าทายแล้วยังสามารถก่อให้เกิดผลทางจิตวิทยาเชิงบวกเช่นความพึงพอใจในงานที่เพิ่มขึ้นแรงจูงใจและความสามารถในตนเอง ในทางกลับกันเมื่อความต้องการและความกดดันมากเกินไปและยืดเยื้ออาจทำให้เกิดความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายที่รุนแรง

เหตุใดการจัดการความเครียดจากการทำงานจึงสำคัญ

'... การพิจารณาปัญหาความเครียดในที่ทำงานอาจหมายถึงประสิทธิภาพที่ดีขึ้นและการปรับปรุงด้านสุขภาพและความปลอดภัยในการทำงานอย่างเห็นได้ชัดพร้อมผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจและสังคมสำหรับ บริษัท คนงานและสังคมโดยรวม ... ' (ข้อตกลง สหภาพยุโรปเรื่องความเครียดในการทำงานบรัสเซลส์ 8 ตุลาคม 2547)



ปัจจุบันกฎหมายที่ใช้ควบคุมการประเมินความเสี่ยงจากความเครียดจากการทำงานคือ Legislative Decree 81/08 ศิลปะ 28 และการแก้ไขและเพิ่มเติมในภายหลัง พระราชกฤษฎีกาเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยในที่ทำงานนี้บังคับให้นายจ้างต้องดำเนินการประเมินความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานตามกรอบข้อตกลงยุโรปซึ่งลงนามในกรุงบรัสเซลส์เมื่อวันที่ 8 ตุลาคม พ.ศ. 2547

การรับมือกับความเครียดจากการทำงานและความเสี่ยงทางจิตสังคมถือได้ว่ามีราคาแพง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเพิกเฉยต่อความเสี่ยงเหล่านี้มีค่าใช้จ่ายมากกว่า (EU-OSHA, 2013) การศึกษาล่าสุดในประเทศต่างๆในประชาคมยุโรปชี้ให้เห็นว่าความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการทำงานเป็นปัญหาสุขภาพที่แพร่หลายมากที่สุดในหมู่คนงานในยุโรปหลังจากความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ความเครียดส่งผลกระทบต่อคนงานประมาณ 22% ในยุโรปและมีการประเมินว่าระหว่าง 50% ถึง 60% ของวันทำงานที่เสียไปในหนึ่งปีเกี่ยวข้องกับความเครียดในการทำงาน (EU-OSHA, 2000) ความเครียดมีต้นทุนที่สำคัญสำหรับทั้งองค์กรและเศรษฐกิจของประเทศ (EU-OSHA, 2014)



รายงานล่าสุดของ European Agency for Safety and Health at Work (2014) พบว่าความเครียดจากการทำงานที่มีต้นทุนทางเศรษฐกิจสูงส่วนใหญ่อธิบายได้จากค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียผลผลิตการขาดงานและการดูแล สุขาภิบาล.

นอกจากนี้การวิจัยระบุว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างมากในอนาคตเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในโลกของการทำงาน (เช่นสัญญาจ้างงานที่ล่อแหลมความไม่มั่นคงในงานแรงงานที่สูงวัยความไม่สมดุลในชีวิตการทำงาน ): องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่าภายในปี 2020 ภาวะซึมเศร้าซึ่งมักเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ตึงเครียดจะเป็นสาเหตุหลักของการไม่มีงานทำ

ผลกระทบของความเครียดต่อคนงานและองค์กร

ผลกระทบของความเครียดจากการทำงานในแต่ละระดับส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ (นอนไม่หลับฝันร้ายความเหนื่อยล้าเมื่อตื่น) ปวดศีรษะความผิดปกติของอารมณ์ (อารมณ์แปรปรวนวิตกกังวลแพนิคโจมตีซึมเศร้าไม่แยแส) ความผิดปกติทางปัญญา (การรบกวนความจำ, ความยากลำบากในการจดจ่อ), การรบกวนพฤติกรรม (แอลกอฮอล์ยาเสพติดการใช้อาหารในทางที่ผิด)

เมื่อความเครียดเป็นเวลานานและเรื้อรังความผิดปกติทางร่างกายอาจเกิดขึ้นได้รวมถึงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูงโรคหัวใจขาดเลือด) ความผิดปกติของอวัยวะเพศ (การเปลี่ยนแปลงของจังหวะการมีประจำเดือนภาวะประจำเดือนขาดเลือด) , ความผิดปกติของทรงกลมทางเพศ (ความปรารถนาลดลง, ความอ่อนแอ), ความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ, โรคผิวหนัง (ผิวหนังอักเสบ, สะเก็ดเงิน, ผื่นแดง) และโรคเบาหวาน (Backé et al., 2012; Belkic et al., 2000; Beswick et al., 2006; Chen และคณะ, 2009)

โฆษณา ความเครียดสามารถก่อให้เกิดผลกระทบเชิงลบไม่เพียง แต่สำหรับคนงานแต่ละคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์กรด้วยโดยเฉพาะการอ้างอิงถึงผลงานโดยรวมที่ไม่ดี (Baillien et al., 2009; Yildirim, 2009) การขาดงานมากขึ้น (Kivimaki, Elovainio และ Vahtera, 2000; Griep et al., 2010), การหมุนเวียนและการนำเสนอ (ผู้คนยังคงไปทำงานเมื่อพวกเขาป่วยและไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ), อัตราการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นและการขอเกษียณอายุก่อนกำหนด (Arcuri & Caciolli, 2011) บรรยากาศภายในและภาพลักษณ์องค์กรที่แย่ลง

องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้แสดงถึงต้นทุนที่ชัดเจนสำหรับ บริษัท ที่สามารถลดลงได้อย่างมากโดยใช้แนวทางการป้องกันความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานซึ่งไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนเนื่องจากการปฏิบัติตามกฎหมายเท่านั้น

แทรกแซงอย่างไร?

การแทรกแซงทางจิตวิทยาที่มุ่งเป้าไปที่การป้องกันและการจัดการความเครียดในการทำงานสามารถแบ่งออกเป็น: ก) การแทรกแซงที่มุ่งเป้าไปที่องค์กรและ b) การแทรกแซงที่มุ่งเป้าไปที่แต่ละบุคคล

ความกังวลในอดีตเกี่ยวกับการแทรกแซงขององค์กรที่ดำเนินการกับปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาและบริบทของงาน (เช่นการออกแบบงานใหม่การหมุนเวียนพนักงาน) การแทรกแซงเหล่านี้มีประสิทธิผลเนื่องจากดำเนินการโดยตรงกับแหล่งที่มาของความเครียด แต่ยากที่จะดำเนินการเนื่องจากต้องใช้ทรัพยากรที่สำคัญและการดำเนินการเปลี่ยนแปลงขององค์กรที่แท้จริง

การแทรกแซงระดับบุคคลมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการรับมือที่มีประสิทธิภาพและกลยุทธ์การปรับความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคลเพื่อปรับเปลี่ยนการประเมินความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นและลดผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพ ในเรื่องนี้เทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงสติโดยเฉพาะพบว่าเป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพและยังมีประโยชน์ในการรับมือกับเหตุการณ์เครียดในที่ทำงาน (Hulsheger et al., 2013)

สติคืออะไร

ความคิดอัตโนมัติมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความเครียดจากการทำงาน ดังนั้นการตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้จะช่วยป้องกันความเครียดหรือจัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์สำหรับการพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองคือสติ

เป็นการฝึกสมาธิแบบโบราณที่มีต้นกำเนิดทางพุทธศาสนาซึ่งสามารถกำหนดได้ว่าเป็น 'สภาวะของจิตสำนึกหรือกระบวนการทางจิตที่โดดเด่นด้วยความสนใจอย่างมีสติปราศจากการประเมินและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันต่อประสบการณ์ภายในและภายนอกและไม่มี ปฏิกิริยาต่อมัน” (Didonna, 2009) ดังนั้นเป้าหมายของการเจริญสติคือการมีอยู่ใน 'ที่นี่และตอนนี้' และต้อนรับอารมณ์และความคิดโดยไม่ตัดสินสิ่งเหล่านี้

ตั้งแต่ทศวรรษ 1980 เป็นต้นมางานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพทางคลินิกของเทคนิคเหล่านี้ทั้งในการรักษาโรคทางจิตเวช (ภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของความวิตกกังวลการใช้สารเสพติด ฯลฯ ) และสำหรับความผิดปกติทางการแพทย์ (เนื้องอกวิทยา, โรคสะเก็ดเงินปวดเรื้อรัง). มีการเตรียมโปรโตคอลและรูปแบบการรักษาของประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้วซึ่งเทคนิคของจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมจะรวมเข้ากับสติ

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการปฏิบัตินี้คือความสำคัญที่เกิดจากความสามัคคีของร่างกายและจิตใจโดยอาศัยสมมติฐานที่ว่าความเป็นอยู่ที่ดีลดลงและพัฒนาขึ้นด้วยความกลมกลืนที่เพียงพอระหว่างสองระบบนี้ สติช่วยให้คุณสำรวจร่างกายของคุณด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติและกระจายอำนาจและทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างมิติทางความคิดอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกาย

มีเทคนิคเฉพาะที่ใช้เพื่อพัฒนาการรับรู้และในบรรดาสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

- การสแกนร่างกายซึ่งประกอบด้วยการเน้นความสนใจไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายโดยเน้นที่ความรู้สึกที่แต่ละส่วนส่งผ่านและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย

- การทำสมาธิการเดินซึ่งประกอบด้วยการให้ความสนใจสลับไปที่แขนขาข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งในระหว่างการเคลื่อนไหวโดยมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของแต่ละส่วน

ในการสนับสนุนประสิทธิภาพและการแพร่กระจายของเทคนิคปรากฏว่าประมาณ 41% ของนักบำบัด (ของแนวทางหลัก) รายงานโดยใช้สติในจิตบำบัดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 69% ของนักบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจรายงานว่าใช้มัน

โปรแกรม Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) สำหรับความเครียดจากการทำงาน

การประยุกต์ใช้สติสำหรับความเครียดหรือการแทรกแซงเชิงป้องกันจึงสามารถนำไปสู่ประโยชน์ที่สำคัญ สติถูกนำไปใช้กับความเครียดเป็นครั้งแรกในปีพ. ศ. 2522 โดยใช้โปรแกรมลดความเครียดด้วยสติ โปรแกรมนี้เกิดจากไอเดียของ Jon Kabat Zinn นักชีววิทยาชาวอเมริกัน

ผู้รับรายแรกของโครงการนี้ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง เพื่อควบคุมความเครียดที่เกิดจากความทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่องที่พวกเขาต้องเผชิญ Zinn จึงให้ผู้ป่วยเหล่านี้เข้าร่วมการประชุมแปดรอบซึ่งรวมถึงการฝึกฝนวินัยนี้อย่างแข็งขัน ในตอนท้ายของวงจรการเพิ่มขึ้นของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงบวกและการลดลงของกลยุทธ์เชิงลบในผู้ป่วย

โครงการวิจัยที่ก่อตั้งขึ้นบน MBSR ได้ดำเนินการเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย Extreme Physiology Research Center (ศูนย์ซึ่งมีวัตถุประสงค์หลักในการศึกษาการตอบสนองทางจิตฟิสิกส์ของร่างกายต่อสภาวะที่รุนแรง) โดยมีเจ้าหน้าที่สังคมและสุขภาพแพทย์และพยาบาล ก่อนเริ่มโปรแกรมเจ้าหน้าที่สาธารณสุขได้รับการตรวจวัดทางจิตสรีรวิทยาเพื่อตรวจหาสภาวะเครียดเช่นคลื่นไฟฟ้าหัวใจการวัดความกดดันก่อนและหลังกะทำงานการตรวจหาระดับคอร์ติซอลและคอเลสเตอรอลในเลือดการทดสอบ ไซโครเมตริกเพื่อประเมินระดับความเครียดที่รับรู้และการรบกวนการนอนหลับ ต่อมาเจ้าหน้าที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการฝึกสติ

ในตอนท้ายของรอบการประชุมจะมีการวัดทางจิตสรีรวิทยาอีกครั้งเพื่อประเมินว่าระดับความเครียดที่รับรู้เปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ การวิเคราะห์ทางสถิติแสดงให้เห็นการลดลงของค่าเฉลี่ยของมาตราส่วนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความเครียด

การวิจัยที่คล้ายกันได้ดำเนินการกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และแพทย์เกี่ยวกับอิทธิพลของสติต่อความเหนื่อยหน่าย Goodman and Schorling (2012) ให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพทำการวัดสติทั้งก่อนและหลังหลักสูตรเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายทั้งสามมิติซึ่งวัดโดย Maslach Burnout Inventory (MBI): Emotional Exhaustion, Depersonalization และลดความสามารถในตนเอง จากการเปรียบเทียบระหว่างการวัดก่อนและหลังผู้เขียนประมาณการลดลงของขนาดของ Emotional Exhaustion และ Depersonalization และการรับรู้ความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองเพิ่มขึ้น

ผลทางจิตสรีรวิทยาของสติ

นอกจากนี้ยังพบผลดีของการเจริญสติในระดับการทำงานของสมอง Davidson และคณะ (2546) ในความเป็นจริงได้ทำการศึกษาเพื่อประเมินผลของสติต่อการทำงานของสมองโดยใช้การสร้างภาพด้วยระบบประสาท การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กที่ใช้งานได้ (fMRI) เผยให้เห็นการเติบโตในพื้นที่เหล่านั้นของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งอุทิศให้กับความมั่นคงทางอารมณ์ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ความสนใจระหว่างบุคคลและความรู้ในตนเอง

โฆษณา งานวิจัยอื่นที่จัดทำโดย Lazar et al. (2000) พบว่าในผู้ฝึกสติพบว่ามีความหนาของเยื่อหุ้มสมองตรงกลางและการขยายตัวของอินซูลาด้านขวาตามลำดับตำแหน่งของการเอาใจใส่และการสังเกตตนเอง

การวิจัยเพิ่มเติมรายงานข้อมูลต่อไปนี้:

•ให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมโดยรอบ (เสียงกลิ่นและภาพ)

•ตระหนักถึงอิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อความคิดและพฤติกรรมมากขึ้น

•การได้มาซึ่งทัศนคติที่ไม่ตัดสินต่อความคิดและอารมณ์

•เพิ่มความสามารถในการรับรู้อารมณ์

•แสดงอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การได้มาซึ่งทัศนคติที่ไม่ใช้วิจารณญาณต่อความคิดและอารมณ์ทำให้เราสามารถระบุสมมติฐานที่ชี้นำการตีความที่มอบให้กับการรับรู้และสิ่งเร้าทั้งภายในและภายนอก วิธีนี้สามารถช่วยให้สามารถจัดการกับอารมณ์ที่เกิดจากสมมติฐานดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในความเป็นจริงการควบคุมอารมณ์เป็นพื้นฐานของการป้องกันและจัดการกับความเครียด

เหตุใดหลายองค์กรจึงรวมสติเข้าไว้ในโครงการพัฒนาและฝึกอบรม

ปลา ปลาทองสองตัวมาจากทิศทางตรงกันข้ามพบกันและอีกตัวหนึ่งถามว่า 'เป็นอย่างไรบ้าง
น้ำอยู่ข้างคุณ? ' 'น้ำ? น้ำคืออะไร '

มนุษย์ ผู้จัดการฝ่ายการตลาดลงจากห้องประชุมอย่างพึงพอใจหลังจากประสบความสำเร็จอย่างมากในการนำเสนอต่อซีอีโอ การนำเสนอใช้เวลาหลายเดือนในการทำงานจากผู้ทำงานร่วมกันสามคนที่มีพรสวรรค์ของเขา เขาเดินผ่านหน้าห้องอย่างรวดเร็ว เขาเห็นพวกเขา แต่เขาไม่สังเกตเห็นพวกเขา เขาไม่มองพวกเขา ตรงไป. แต่พวกเขากลับสังเกตเห็น

เรากำลังพูดเรื่องอะไรอยู่?

เรากำลังพูดถึงเรื่องสติสัมปชัญญะ: สติสัมปชัญญะและสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความไร้สตินั่นคือสภาวะทางจิตนั้นมีลักษณะดังนี้: การรบกวนการทำงานอัตโนมัติการตอบสนองซึ่งทำให้ชีวิตนำทางโดยนักบินอัตโนมัติ เช่นเดียวกับปลาที่ไม่รู้เกี่ยวกับน้ำที่มันอาศัยอยู่หรือผู้จัดการฝ่ายการตลาดที่ไม่เห็นความจำเป็นในการรับรู้ของพนักงาน

เรากำลังพูดถึงคณะสติซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาวิชาชีพ ความสามารถที่โดยการดำเนินการโดยตรงในระดับของบุคคลยังทำให้สามารถปรับปรุงทักษะของบทบาทภายในองค์กรได้ เราอยู่ในด้านการฝึกอบรมบุคคลการเปลี่ยนแปลงในผู้คน และเนื่องจากเป็นคนที่ประกอบกันเป็นองค์กรเราจึงพูดถึงองค์กรที่เติบโตพัฒนาและเรียนรู้ที่จะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่สังคมสมัยใหม่กำหนดอย่างมีประสิทธิผล

เรากำลังพูดถึงผู้คนและองค์กรที่มาพร้อมกันบนเส้นทางการเติบโตสำหรับการพัฒนาทักษะการข้ามผ่านที่แยกแยะมูลค่าเพิ่มของธุรกิจสมัยใหม่ เรากำลังพูดถึงความเป็นผู้นำและผู้ตามที่แท้จริง ทักษะที่จำเป็นในการทำงานเป็นทีมอย่างมีประสิทธิภาพ

สุดท้ายนี้เรากำลังพูดถึงการเจริญสติเป็นความสามารถในการตอบสนอง (ซึ่งแตกต่างจากการตอบสนอง) อย่างมีประสิทธิภาพต่อความเครียดที่มากเกินไปโดยการเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันและเพื่อลดความทุกข์และความรู้สึกไม่สบายทั้งในที่ทำงานและในชีวิตประจำวัน หลาย บริษัท ทั้งในต่างประเทศและในอิตาลีกำลังรวมการฝึกสติไว้ในโครงการพัฒนาทรัพยากรมนุษย์

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในโรงเรียนธุรกิจหลายแห่งซึ่งเป็นสถานที่ฝึกอบรมสำหรับผู้จัดการในอนาคต สาเหตุของการแพร่กระจายนี้คืออะไร? มีเหตุผลที่แตกต่างกันซึ่งเกี่ยวข้องกับพื้นที่ที่แตกต่างกัน แต่มาบรรจบกันอย่างมาก

ประการแรกเกี่ยวข้องกับพื้นที่ของการพัฒนาส่วนบุคคลของผู้บริหารและผู้บริหาร เราเริ่มเห็นความตระหนักมากขึ้นว่าการฝึกอบรมและการเรียนรู้จะต้องดำเนินไปตามเส้นทางที่เว้นว่างไว้สำหรับความเป็นตัวของตัวเองเพื่อให้แต่ละคนมีส่วนร่วมในการทำงานของเขาด้วยตัวเขาเอง ควรอ่านการแพร่กระจายของการฝึกสอนในแง่นี้ เช่นเดียวกับการฝึกสติ: งานที่จัดทำในกลุ่มที่เปิดใช้งานเส้นทางของการรับรู้ส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้ง

แนวทางการฝึกอบรมเหล่านี้นำมาใช้โดยองค์กรที่ต้องการผู้จัดการและผู้จัดการที่มีความตระหนักรู้นำเสนอมีความสามารถในการรับฟังเปิดกว้างและเปิดรับการเปลี่ยนแปลงน้อยลงและติดอยู่ในปฏิกิริยาทางอารมณ์โดยอัตโนมัติและหมดสติเช่นความกลัวสิ่งใหม่ความวิตกกังวล 'การอ้างอิงตัวเอง ฯลฯ โปรแกรมความเป็นผู้นำที่มีสติจัดทำขึ้นเพื่อสร้างผู้นำที่มีความตระหนักรู้และเห็นอกเห็นใจสามารถกำหนดบทบาทของตนภายในองค์กรได้อย่างลึกซึ้งและจัดการกลุ่มงานได้อย่างมีประสิทธิผล

เหตุผลประการที่สองสำหรับการแพร่กระจายของสติในบริบทขององค์กรเกี่ยวข้องกับรูปแบบของความสัมพันธ์ การปรากฏตัวที่เอาใจใส่และไม่ตัดสินสิ่งที่อยู่ในนั้นของบุคคลที่อยู่ตรงหน้าฉันในขณะนี้ก็มีผลเช่นกันสำหรับคุณภาพของความสัมพันธ์ในทีมใน บริษัท รับฟังมากขึ้นมีความสามัคคีเอาใจใส่ห่วงใยกันมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความฉลาดทางอารมณ์และสังคมมากขึ้น ปฏิกิริยาน้อยลงด้วยผลสืบเนื่องที่น่าอับอายของความขัดแย้งการปะทะกันแบบอัตตาการต่อต้าน ปัจจัยที่นอกเหนือไปจากการทำให้ชีวิตของผู้คนเป็นพิษในที่ทำงานแล้วยังเกี่ยวข้องกับต้นทุนที่สูงในแง่เศรษฐกิจอีกด้วย ประเด็นคือการสร้างผ่านคนแต่ละคนสถานที่ทำงานที่มีสติหรือสถานที่ทำงานที่ใส่ใจซึ่งสะท้อนถึงคุณสมบัติที่เห็นข้างต้น

เหตุผลที่สามเกี่ยวข้องกับพื้นที่พลังงาน / ความเครียด / ความเป็นอยู่ที่ดี ธุรกิจมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดในระดับสูง ความเครียดที่มากเกินไปจะเผาผลาญพลังงานของผู้คนและดังนั้น บริษัท และทำให้เกิดสถานการณ์ของความไม่สมดุลการเผาผลาญที่อาจเกิดขึ้นเพิ่มความเสี่ยงของการหมุนเวียนและระดับของการขาดงานด้วยความสัมพันธ์ที่ลดลงในการผลิตของ บริษัท

การฝึกสติจะกระตุ้นทรัพยากรและการรับรู้ที่ช่วยให้ผู้คนก้าวไปสู่ระดับความสัมพันธ์ที่มีสติมากขึ้นกับสาเหตุของความเครียดและเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดซึ่งมีส่วนช่วยให้ชีวิตการทำงานมีความสมบูรณ์มากขึ้นพร้อมกับผลที่ตามมาในการทำงานที่เพิ่มขึ้น การดูแลสุขภาพใน บริษัท ไม่ควรถูกมองว่าเป็นการพักผ่อนในบางครั้ง แต่เป็นวิธีที่สมดุลกว่าในการทำงานในแต่ละวันทุกขณะ

องค์กรและโรงเรียนธุรกิจหลายแห่งเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของการหยุดพักในจังหวะที่ 'ทำเพื่อทำ' ตามแบบฉบับของชีวิตองค์กร หากไม่มีความสามารถในการกดปุ่มหยุดชั่วคราวทุก ๆ ครั้งเราจะสูญเสียการมองเห็นตัวเองร่างกายพลังงานอารมณ์และความรู้สึกของสิ่งที่เรากำลังทำ และด้วยการสูญเสียการมองเห็นเราจึงไม่สามารถดูแลสิ่งที่สำคัญเหล่านี้ได้อีกต่อไปซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งงานและชีวิตส่วนตัว .. เราจึงลืมไปว่าใครเป็นคนทำนั่นคือตัวเราเอง

จากข้อพิจารณาข้างต้นและการศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวกับการรับรู้ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานจะเป็นประโยชน์ในการพัฒนาแนวปฏิบัตินี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งปัจจุบันได้ยึดถือในตะวันตกและเริ่มพิจารณาว่าเป็นทางเลือกที่ถูกต้องหรือเป็นเทคนิคเชิงบูรณาการกับเทคนิคการผ่อนคลายและการบำบัดแบบคลาสสิก บุคคลซึ่งมักใช้ในการแทรกแซงความเครียด

กลัวจิตวิทยาอายุ

สังเกตร่างกายและจิตใจของคุณโดยเจตนาปล่อยให้ประสบการณ์ของคุณไหลเวียนอย่างอิสระเป็นครั้งคราวและยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่ ไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธความคิดปิดกั้นหรือหักห้ามใจ ไม่ได้หมายถึงการควบคุมสิ่งใด ๆ ยกเว้นทิศทางความสนใจของคุณ

จอนกะบัต - ซินน์, 1990

รายการที่แนะนำ:

กลยุทธ์ที่เกิดและปรับตัวไม่ได้สำหรับการจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน

บรรณานุกรม: